Leto a prehriatie organizmu
V dnešných horúcich dňoch sa naše telo často prehrieva v dôsledku vysokej vonkajšej teploty a nedostatku tekutín. Najlepšou prevenciou je samozrejme dodržiavanie pitného režimu, a to najmä pitím čistej vody v kombinácii s minerálnymi vodami. Naše telo sa zo 60% skladá z vody, z čoho jasne vyplýva, že bez dostatočného príjmu tekutín nevie správne fungovať.
Príjem tekutín nielen z pohára vody
Približne 80% pitného režimu by sme mali prijať v tekutej forme, zvyšných 20% z pevných potravín. Niektoré druhy ovocia a zeleniny nás dokážu efektívnejšie a viac hydratovať ako obyčajný pohár vody.
Ktoré potraviny nám dodajú do tela potrebnú vodu?
- Uhorka
- Paradajky
- Vodný melón
- Jahody
- Brokolica
- Špenát
- Zelená paprika
- Karfiol
- Karambola
- Polievky
Všetky vymenované potraviny obsahujú minimálne 90% vody. Taktiež sú pre naše telo ako vitamínové bomby, obsahujúce i veľké množstvo minerálnych látok a antioxidantov. Vďaka týmto zložkám je výhodné „napiť sa“ uhorky či melóna po namáhavom tréningu. Hydratujú naše telo oveľa efektívnejšie ako voda a súčasne nám dodávajú látky, ktoré sme počas tréningu stratili. A navyše nás i dokonale zasýtia.
Takže svoj smäd nabudúce môžete uhasiť nielen pohárom vody ale i jednou z týchto superhydratačných potravín.