Koľko horkej čokolády si môžete denne dopriať?

Každého z nás raz za čas chytí chuť na niečo sladké. Chodíte po byte, zháňate niečo, čo by bolo sladké ale zdravé zároveň. Potom to nájdete- horká čokoláda! Koľko horkej čokolády však môže zjesť zdravý človek? V akej časti dňa si ju môžete dopriať? Aj na tieto otázky odpovedal výživový poradca Libor Javro v januárovom čísle časopisu o zdravom životnom štýle Fitštýl.

„Horká čokoláda je vynikajúcim spestrením vyváženého jedálnička, preto ju s obľubou odporúčam aj svojim klientom. Samozrejme, s horkou čokoládou to vie človek často veľmi rýchlo energeticky prepáliť, pretože sa jedná o tuk, a tak by sme si mali pri jej konzumácii stanoviť optimálne množstvo. Zvyčajne sa jedná o dávku 30 až 50 gramov denne. Najideálnejšie je jesť horkú čokoládu na desiatu alebo olovrant. Fyzicky viac aktívny človek si môže dopriať trošku viac.Toto množstvo platí aj pre tých, ktorí redukujú hmotnosť, pretože chudneme tak, že máme kompletne vyvážený jedálniček počas celého dňa, a nie spôsobom, že z neho úplne vylúčime niektorú potravinu, ako napríklad čokoládu.“

Či už redukujete hmotnosť alebo prechádzate na zdravší životný štýl, ani v jednom prípade sa nemusíte vzdať horkej čokolády. V oboch prípadoch vám však dokáže pomôcť výživový poradca zostavením individuálneho výživového plánu, ktorý nájdete tu. 🙂