foto:hcgrecipes.com
Máte niekedy pocit, že vaše telo by potrebovalo poriadnu očistu? Cítite, že vám chýba energia? Takéto pocity sa môžu vyskytovať hlavne vtedy, keď vaše telo zaťažujú škodlivé látky.
Pomôcť vám s tým môže detoxikačná kúra.
Tá vaše telo prečistí a nabije vás novou energiou. Ide o proces, pri ktorom vaše telo eliminuje škodlivé odpadové a toxické látky.
Považuje sa za skvelý štart ku zdravému životnému štýlu.
Kto by nemal detox absolvovať?
Aj keď je očista tela bezpečná takmer pre každého, radšej by sa jej mali vyhnúť:
- Tehotné a dojčiace ženy.
- Starší ľudia nad 70 rokov.
- Deti mladšie ako 18 rokov.
- Chorí pacienti.
Ktorú časť tela chcete detoxikovať?
Podľa výživového poradcu Libora Javra sa pri očiste tela konzumujú potraviny podľa toho, ktorú časť ľudského tela chcete detoxikovať.
Detoxikácia čriev: na prečistenie čriev pomôžu ovocné a zeleninové šťavy.
Detoxikácia lymfatického systému: Grepové šťavy, čaje zo šípky, žihľavy a yucci (Extrakt z rastliny Yucca Schidigera. Látky v Yucce podporujú prečisťovanie organizmu.)
Detoxikácia pečene: Musí byť dlhodobejšia. Ide o systematický proces prijímania výlučne prospešných potravín.
Detoxikácia tukového tkaniva: Dlhodobý proces odstraňovania tukového tkaniva, vhodnou systematickou stravou.
Čo konzumovať?
Pri akejkoľvek očiste tela je na prvom mieste dostatočný pitný režim. Dobre vám poslúžia bylinné čaje. Vyberajte si ich na základe toho, ktorý orgán chcete detoxikovať.
„Pri všetkých detoxikačných kúrach sa musí využívať zvýšený príjem pitnej vody a minerálnych vôd,“ povedal Libor Javro.
Photo by chiara conti on Unsplash
Telo si prečistíte pomocou zelených potravín (jačmeň, morské riasy, špenát atď), zeleného čaju, olivového oleja, zázvoru, cesnaku a semien. Nezabúdajte na to, že potraviny by mali byť stopercentnej kvality a dôležité je aj ich množstvo. Iné množstvo potravín a tekutín by mal prijímať 100-kilový muž a 60-kilovážena. Tabu by mali byť mastné a tučné jedlá, sladkosti, sladené nápoje a alkohol.
Ako dlho by to malo trvať?
Na prečistenie organizmu vám postačia dva dni. Niektoré detoxikačné kúry však môžu prebiehať aj dlhšie. Pred začatím akéhokoľvek detoxu to konzultujte so svojím lekárom.
„Detoxikácia nesmie presahovať viac ako dva dni, najmä z dôvodu zníženého príjmu energie a ostatných základných látok,“ upozorňuje Ing. Libor Javro.
Vzor jedálnička
Vzorový „detoxikačný“ jedálniček bez gramáže potravín:
1.deň
Raňajky: Mrkvovo-jablková šťava (s dužinami a šupkami) s čistou prírodnou vodou v pomere 1:2. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Desiata: Ovsené vločky s cviklovou šťavou (s dužinou). Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Obed: Krúpková polievka so zemiakom. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Olovrant: Zelerový šalát s mrkvou a zázvorom. Pitný režim: pitná voda, bylinné čaje.
Večera: Polievka z mladých klíčkov, vňatiek a rastlinných výhonkov s pohánkovými vločkami. Pitný režim: pitná voda, bylinné čaje.
2.deň
Raňajky: Cviklovo-zelerová šťava (s dužinami a šupkami) s čistou prírodnou vodou v pomere 1:2. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Desiata: Čerstvá pomarančová dužina zmiešaná s bylinkou Yucca Schidigera. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Obed: Kaša z krúpov, ryže, pohánky, mrkvy (celé vyšľahané do krému). Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Olovrant: Šalát s medvedím cesnakom a so zelerom. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Večera: Polievka z mladej pažítky a zemiak. Pitný režim: Pitná voda, bylinné čaje.
Čo vám prinesie očista tela?
- Zbavíte sa toxických látok a prečistíte si organizmus.
- Posilníte si imunitu
- Zbavíte sa únavy, budete mať viac energie.
- Podporíte regeneráciu vnútorných orgánov.
- Celková mentálna aj fyzická výkonnosť sa zlepší.
Aký názor má na to výživový poradca?
„Detoxikačné kúry, tak ako ich zvyčajne chápu ľudia, sú v podstate nezmysel. Ak sa totiž do nášho organizmu dostane niečo škodlivé, organizmus sa s tým musí dokázať vysporiadať hneď. Ide najmä o imunitný systém, lymfatický systém, enzýmy určené na deotixikáciu. Napríklad taká alkoholdehydrogenáza funguje u väčšiny ľudí stále, taktiež okamžite reaguje tráviaci trakt, tým, že sa snaží okamžite vypudiť škodlivú látku vrchom alebo spodkom.
Preto netreba brať detoxikačné kúry ako nejakú očistu organizmu. Ja beriem detoxikačné kúry skôr ako taký reset, kedy necháme náš organizmus z tej neustálej detoxikácie odpočinúť.
Čiže detoxikačné kúry sú skôr odpočinkové kúry, kedy dbáme na vysokú čistotu potravín bez éčok, ľahkú stráviteľnosť a podobne. Ak už znížime energiu, takýto odpočinok pre náš tráviaci trakt a celkovo organizmus by nemal trvať viac ako 2-3 dni.
Už zo samotného textu sa mi na myseľ prichodí myšlienka, prečo nedávať takýto priestor čistého stravovania neustále? Naše telo by tak nemuselo každý deň detoxikovať organizmus, čo by preňho bola úľava. A pritom stačí tak málo- mať dobrú a kvalitnú stravu.
P.S. V kvalitnej strave sa môže občas prevetrať aj alkoholdehydrogenáza 🙂 „