Keď sa rozhodnete začať redukovať hmotnosť, mali by ste sa držať určitých zásadných pravidiel, ktoré vám zaručia jej úspech a následné udržanie výsledkov. Jedným z takýchto pravidiel je i pravidelné stravovanie minimálne 5 krát za deň v primeraných množstvách.
Dôležitou súčasťou takéhoto celodenného stravovania predstavujú desiate a olovranty, na čo však viacerí zabúdajú a ignorujú ich. Pozor!, pri redukcii hmotnosti sú to dôležité súčasti procesu, pomocou ktorého sa naučíte pravidelne dodávať telu energiu a výživné látky.
Máte stále chuť na sladké? Pomôžu vám s tým desiate a olovranty…
Desiate a olovranty sú najúčinnejším bojovníkom proti návalom chuti na sladké. Pomáhajú odstraňovať kolísanie energie v krvi, ktoré spôsobujú nutkavý pocit chuti na niečo sladké a energetické (najmä čokolády, keksíky a pod.). Tým, že budete telu v pravidelnom čase a pravidelných dávkach dodávať všetko potrebné na prežitie celého dňa, nedostaví sa taký silný pocit hladu, ktorý sa často zaháňa práve sladkosťami.
Ešte pred tým než prejdeme na možné varianty desiat a olovrantov, je potrebné si zistiť aké je pre vás optimálne množstvo konzumovaných potravín na to, aby ste si zabezpečili pohodlnú redukciu hmotnosti, ale zároveň dodávali optimálnu energiu organizmu. Pretože pri správnom chudnutí sa musí váš organizmus cítiť skvelo a až potom sa vám odvďačí aj krásnou líniou.
Čo je vhodné na desiatu a olovrant pri redukcii? Inšpirujte sa:
Kombinácia knäckebrotov:
- knäckebrot + kuracia šunka (min. 85% obsahu mäsa)
- knäckebrot + syr (max. 30 % tuku v sušine)
- knäckebrot + kefírové mlieko
- knäckebrot + morčacia šunka (min. 85% obsahu mäsa) + paradajka
- knäckebrot + maslo (nátierka, tuniaková, mrkvová, avokádová)
- knäckebrot + vajce na tvrdo
Kombinácia semiačok a orechov:
- pomarančová šťava + chia semienka
- jablká + vlašské orechy
- mandle + hrozno
tekvicové semiačka + hruška- biely jogurt + slnečnicové semienka
Kombinácia pohánkových/ovsených vločiek:
- mandľové mlieko + pohánkové vločky
- biely jogurt + ovsené vločky + maliny
- kefírové mlieko + ovsené vločky + chia semienka
- biely jogurt + med + pohánkové vločky
- tvaroh + med + pohánkové vločky
Veríme, že sme vás správne nabudili k tomu, že desiate a olovranty budú odteraz pravidelnou súčasťou vášho jedálnička. Prospejú nielen vašej línii ale i zdraviu.